Γιατί γυμναστική στο σπίτι; Γιατί έχεις περισσότερη ευελιξία να κάνεις τις ασκήσεις σου ό,τι ώρα θες, περισσότερη άνεση να είσαι ο εαυτός σου, περισσότερη ευκολία χωρίς να περιμένεις στην ουρά για το επόμενο μηχάνημα - γιατί έχεις περισσότερη ελευθερία!! Κάνε το Home Gym των ονείρων σου πραγματικότητα, που αλλού; Στα Public!
Ποδήλατα Γυμναστικής
Όρθιο, καθιστό, ή μόνο πεταλιέρα;
Όποιο κι αν είναι το στυλ σου, ένα ποδήλατο γυμναστικής είναι μια ευέλικτη επιλογή για κάθε χώρο, και φυσικά για πολύ cardio!
Με εκατοντάδες επιλογές σε στρώματα, blocks, μπάλες γυμναστικής και rings για Pilates ή πανιά για Aerial Yoga, η αγαπημένη σου πρακτική αποκτά το δικό της εξοπλισμό και στο σπίτι!
Με σχοινάκια, ιμάντες, foam rollers, λάστιχα, ελατήρια, μπάρες, καθώς και εκατοντάδες ακόμα αξεσουάρ γυμναστικής, εδώ μπορείς να έχεις πραγματικά ό,τι εξοπλισμό μπορείς να φανταστείς!
Ψάχνεις ποια όργανα είναι πιο κατάλληλα για το σπίτι σου και τα
πλεονεκτήματά τους; Είμαστε εδώ με μερικά κριτήρια και ιδέες, για να
βοηθήσουμε!
Προσωπικός Στόχος
Ο στόχος σου είναι πάνω από όλα! Για αντοχή, πας με διάδρομο. Για
cardio, έχεις επιλογές για ποδήλατα, ελλειπτικά και steppers, ενώ
για ενδυνάμωση οι πάγκοι, τα βάρη και τα πολυόργανα θα είναι μάλλον
πιο πολύ ο τύπος σου!
Διαθέσιμος Χώρος
Αν ο χώρος σου είναι πολύ μικρός, μπορείς να εξερευνήσεις διάφορα
μικροόργανα, αλλά και τα αναδιπλούμενα μοντέλα διαδρόμων και
ποδηλάτων, που επιτρέπουν εύκολη και γρήγορη αποθήκευση!
Φορητότητα
Εάν θες να αλλάζεις δωμάτιο ή να μετακινείς εύκολα τον εξοπλισμό σου
μέσα στο χώρο σου, τα μοντέλα ποδηλάτων, ελλειπτικών, διαδρόμων και
κωπηλατικών με διαθέσιμα ροδάκια μεταφοράς είναι το check που πρέπει
να κάνεις στην αναζήτησή σου!
Προχωρημένες Ρυθμίσεις
Μέτρηση παλμών και καύσεων για την πρόοδό σου σε πραγματικό χρόνο, ηχεία και σύνδεση με Bluetooth για non-stop μουσική, ή ενσωματωμένο ανεμιστήρα για τις πιο απαιτητικές προπονήσεις; Αν τα θες όλα αυτά μαζί, ένας διάδρομος ή ποδήλατο μπορεί να σου τα δώσει!
Ευκολία Χρήσης
Για πιο ομαλή εμπειρία άσκησης, καλύτερα να εστιάσεις κυρίως σε
ηλεκτρικά μηχανήματα, όπως διάδρομοι, κωπηλατικές και ελλειπτικά,
απολαμβάνοντας αυτόματες ρυθμίσεις που θα απογειώσουν κάθε σου
προπόνηση!
Ποδήλατα Γυμναστικής
Διάδρομοι Γυμναστικής
Κωπηλατικές
Ελλειπτικά
Τύπος καθίσματος
Επίλεξε ανάμεσα σε όρθια ποδήλατα για όρθια στάση,
καθιστά ποδήλατα για καλύτερη υποστήριξη της πλάτης σου,
ή spin bikes για περισσότερη καμπυλότητα που βοηθάει σε
μεγαλύτερες ταχύτητες!
Αντίσταση
Σε αντίθεση με τα μαγνητικά ποδήλατα, στα ηλεκτρομαγνητικά ποδήλατα
έχεις τον έλεγχο της αντίστασης του ποδηλάτου από την κεντρική του
κονσόλα, ενώ έχεις και δυνατότητα για περισσότερα προγράμματα, για να
επιλέγεις αυτό που ταιριάζει στη διάθεση και τους στόχους σου!
Αναδίπλωση
Τα αναδιπλούμενα ποδήλατα μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον όγκο τους,
και σου επιτρέπουν εύκολη και γρήγορη αποθήκευση κάτω από το κρεβάτι,
πίσω από την πόρτα ή στην αποθήκη, ώστε να έχεις περισσότερο χώρο για
σένα!
Αυτοτροφοδότηση
Επιλέγοντας ένα αυτοτροφοδοτούμενο ποδήλατο, μπορείς να παράγεις την
ενέργεια που χρειάζεται το ποδήλατό σου μόνο με την κίνησή σου,
εξοικονομώντας χρήματα και αποκτώντας ακόμα μεγαλύτερη αυτονομία!
Βάρος
Το βάρος που μπορεί να υποστηρίξει ο διάδρομός σου είναι βασικό χαρακτηριστικό, ενώ καλό θα ήταν να υπολογίζεις πάντα +10-15% του βάρους σου ώστε να καλύπτεις και τις πιέσεις που μπορεί να δεχθεί ο ιμάντας κατά τη διάρκεια πιο έντονης άσκησης.
Ισχύς
Αφορά τους ηλεκτρικούς διαδρόμους και την απόδοση του μοτέρ τους, και μετριέται σε Watts ή σε ίππους (hp). Όσο πιο συχνά και έντονα σκοπεύεις να χρησιμοποιείς το διάδρομό σου, τόσο μεγαλύτερη ισχύ θα χρειαστείς!
Αναδίπλωση
Οι αναδιπλούμενοι διάδρομοι μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον όγκο τους, και σου επιτρέπουν εύκολη και γρήγορη αποθήκευση κάτω από το κρεβάτι, πίσω από την πόρτα ή στην αποθήκη, ώστε να έχεις περισσότερο χώρο για σένα!
Αντικραδασμικό Σύστημα
Το αντικραδασμικό σύστημα προστατεύει τα γόνατα και τη μέση σου από πιθανούς τραυματισμούς κατά τη διάρκεια της προπόνησης και έτσι φροντίζεις περισσότερο το σώμα σου μειώνοντας την καταπόνησή του έως και 40%.
Αντίσταση
Σε αντίθεση με τους μαγνητικούς, οι ηλεκτρικοί διάδρομοι δε χρειάζονται τη δύναμη του σώματός σου για να μπουν σε κίνηση, ενώ μπορείς να επιλέξεις διαφορετικά επίπεδα από την κονσόλα τους, ώστε να βρεις το κατάλληλο για σένα!
Είδος αντίστασης
Αν θες μια πιο αθόρυβη εμπειρία, τότε οι υδραυλικές ή οι μαγνητικές κωπηλατικές είναι οι πιο κατάλληλες, ενώ για πιο φυσική αίσθηση, οι κωπηλατικές νερού ή αέρα αξίζει σίγουρα να είναι ανάμεσα στις επιλογές σου!
Χειρισμός αντίστασης
Αν και οι χειροκίνητες κωπηλατικές μηχανές είναι πιο διαδεδομένες, με μία ηλεκτρική κωπηλατική έχεις πιο εύκολη και ομαλή εμπειρία προπόνησης, για να κάνεις focus μόνο στην απόδοσηκαι τους στόχους σου!
Χρήση
Κάποιες κωπηλατικές είναι πιο κατάλληλες για συγκεκριμένες ασκήσεις από άλλες. Μπορείς να σκεφτείς αν θα κάνεις focus σε έλξεις, εκτάσεις ή πιέσεις, ή αν θα πας με μία επιλογή για πολλαπλές χρήσεις, για πιο προχωρημένα επίπεδα!
Ρυθμίσεις
Με επιλογές ρύθμισης πεταλιών, ύψους καθίσματος, επιφάνειας κλίσης και χειρολαβών, μπορείς ανά πάσα στιγμή να φέρεις την εμπειρία και το επίπεδο δυσκολίας που θες από την κωπηλατική σου ακριβώς στα μέτρα σου!
Αναδίπλωση
Οι αναδιπλούμενες κωπηλατικές μηχανές μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον όγκο τους, και σου επιτρέπουν εύκολη και γρήγορη αποθήκευση κάτω από το κρεβάτι, πίσω από την πόρτα ή στην αποθήκη, για να έχεις περισσότερο χώρο για σένα!
Αντίσταση
Σε αντίθεση με τα μαγνητικά ελλειπτικά, στα ηλεκτρομαγνητικά έχεις τον έλεγχο της αντίστασης του ελλειπτικού από την κεντρική του κονσόλα, ενώ έχεις τη δυνατότητα για περισσότερα προγράμματα για να επιλέγεις κάθε φορά αυτό που ταιριάζει στη διάθεση και τους στόχους σου!
Βάρος δίσκου
Το βάρος που μπορεί να υποστηρίξει το ελλειπτικό σου είναι βασικό χαρακτηριστικό, ενώ θα πρέπει να επιλέξεις ένα μοντέλο που αντέχει έως τουλάχιστον 10 κιλά περισσότερα από το βάρος σου ώστε να έχεις περισσότερη ασφάλεια και ελευθερία στις προπονήσεις σου!
Θέση τροχού
Σε αντίθεση με τα ελλειπτικά που έχουν τον τροχό τους στο πίσω μέρος, τα ελλειπτικά με εμπρόσθιο τροχό έχουν μεγαλύτερο εύρος κίνησης, μεγαλύτερη αντοχή, πιο ομαλή αίσθηση και μικρότερη απόσταση μεταξύ των πεταλιών, φροντίζοντας περισσότερο το μυοσκελετικό σου σύστημα κατά τη διάρκεια της προπόνησης!
Μήκος διασκελισμού
Αφορά τη μεγαλύτερη απόσταση που μπορεί να διανύσει ένα πετάλι. Όσο μεγαλύτερο το μήκος διασκελισμού, τόσο πιο έντονη και αποτελεσματική είναι η άσκησή σου, αλλά πάντα θα πρέπει να το υπολογίζεις και ανάλογα με το ύψος σου!
01.
Μόνο 30’ άσκησης τη μέρα είναι αρκετά για να τονώσεις το σώμα σου
και να δώσεις ένα boost στη διάθεσή σου!
02.
Η άσκηση με παρέα είναι πάντα πιο ευχάριστη και πιο αποδοτική, και σου δίνει περισσότερα κίνητρα να συνεχίσεις!
03.
Η μουσική βελτιώνει την ποιότητα της άσκησής σου, αυξάνοντας την αντοχή σου και δίνοντας ένα πιο ευχάριστο mood στις κινήσεις σου!
Τεχνολογίες που κάνουν τη διαφορά!
Συνδεσιμότητα
Πλέον μπορείς να συνδέεις το αγαπημένο σου όργανο γυμναστικής με το κινητό ή το tablet σου μέσω Bluetooth ή WiFi και να παρακολουθείς ταυτόχρονα διαδραστικές προπονήσεις ή να απολαμβάνεις την αγαπημένη σου μουσική και τις σειρές που θες για παρέα!
Οθόνη & Αισθητήρες Χειρός
Τα προηγμένα μοντέλα οργάνων γυμναστικής διαθέτουν LCD οθόνη και αισθητήρες χειρός, ώστε να μπορείς σε πραγματικό χρόνο να έχεις ενδείξεις για τους παλμούς σου, την ταχύτητα και την απόσταση που διανύεις, καθώς και τις θερμίδες που καις, για να έχεις πάντα την πλήρη εικόνα!
Προγράμματα Προπόνησης
Mε προεγκατεστημένα προγράμματα προπόνησης, έχεις περισσότερους τρόπους να δοκιμάζεις τα όριά σου και μπορείς κάθε μέρα να επιλέγεις τον ιδανικό για σένα, ανάλογα με τη διάθεση, την ενέργεια και τους στόχους σου!
Workout checklist: Ό,τι χρειάζεσαι για μια καλή προπόνηση!
Ενυδάτωση
Νεράκι και ηλεκτρολύτες είναι οι πιο δυνατοί σου σύμμαχοι σε κάθε σου προπόνηση!
Ενέργεια
Με πλούσια και ισορροπημένα γεύματα, έχεις πάντα ενέργεια και διάθεση να συνεχίσεις πιο δυνατά!
Συνέπεια
Με ένα Activity Tracker βλέπεις άμεσα τα αποτελέσματα κάθε προπόνησης και η διάθεσή σου ανεβαίνει κατακόρυφα!
Άνεση
Ένα παγούρι για δροσερό νερό, μία πετσέτα για τον ιδρώτα, ή μία θήκη για το κινητό σου, κάνουν τη διαφορά!
Έμπνευση
Με μία γρήγορη αναζήτηση, βρίσκεις δεκάδες τίτλους βιβλίων για αυτοβελτίωση και fitness tips!
Καλή Παρέα
Μπορείς να βρεις την ιδανική για σένα σε ένα φίλο ή μία φίλη, μία playlist ή ένα audiobook!
Νεράκι και ηλεκτρολύτες είναι οι πιο δυνατοί σου σύμμαχοι σε κάθε σου προπόνηση!
Με πλούσια και ισορροπημένα γεύματα, έχεις πάντα ενέργεια και διάθεση να συνεχίσεις πιο δυνατά!
Με ένα Activity Tracker βλέπεις άμεσα τα αποτελέσματα κάθε προπόνησης και η διάθεσή σου ανεβαίνει κατακόρυφα!
Ένα παγούρι για δροσερό νερό, μία πετσέτα για τον ιδρώτα, ή μία θήκη για το κινητό σου, κάνουν τη διαφορά!
Με μία γρήγορη αναζήτηση, βρίσκεις δεκάδες τίτλους βιβλίων για αυτοβελτίωση και fitness tips!
Μπορείς να βρεις την ιδανική για σένα σε ένα φίλο ή μία φίλη, μία playlist ή ένα audiobook!
Συχνές ερωτήσεις
Με τι κόστος μπορώ να φτιάξω το home gym των ονείρων μου;
Το κόστος του home gym που θα δημιουργήσεις για τον προσωπικό σου χώρο, εξαρτάται ξεκάθαρα από τα μηχανήματα και τα όργανα γυμναστικής που θα επιλέξεις να συμπεριλάβεις σε αυτό. Για παράδειγμα, αν στο home gym σου αποφασίσεις να συμπεριλάβεις τα πιο βασικά αξεσουάρ γυμναστικής όπως είναι ένα σετ αλτήρες, μερικά kettlebell σε διαβαθμίσεις βάρους, ένα στρώμα γυμναστικής, ένα πάγκο γυμναστικής και ένα-δύο λάστιχα, τότε το κόστος μπορεί να μην ξεπεράσει καν τα 50€. Αν από την άλλη θελήσεις να συμπεριλάβεις στο home gym σου ηλεκτρικά όργανα γυμναστικής όπως έναν διάδρομο, ένα ποδήλατο ή ένα ελλειπτικό, το τελικό κόστος θα αυξηθεί.
Θα βρω όλα τα όργανα γυμναστικής, τα gadgets & τα αξεσουάρ στα Public για το εγχείρημα αυτό;
Φυσικά! Στα Public με σύμμαχό μας το marketplace που έχουμε δημιουργήσει θα βρεις ό,τι κι αν ψάχνεις για να δημιουργήσεις το απόλυτο home gym στο σπίτι σου! Σε εμάς θα βρεις τα πάντα, από όργανα γυμναστικής όπως είναι οι διάδρομοι, τα ποδήλατα, τα ελλειπτικά, τα κωπηλατικά, τα πολυόργανα, τα steppers και οι πάγκοι γυμναστικής, μέχρι και αξεσουάρ γυμναστικής όπως είναι τα βαράκια (για πόδια και χέρια), οι αλτήρες, τα kettlebell, οι μπάρες και οι επιπλέον δίσκοι τους, τα λάστιχα και οι μπάλες γυμναστικής και πολλά πολλά ακόμη!
Τι όργανα, προϊόντα και χαρακτηριστικά δεν πρέπει να λείπουν από κανένα home gym;
Ας ξεκινήσουμε με τα χαρακτηριστικά του χώρου σου και συγκεκριμένα με τη διαρρύθμισή του: για να φτιάξεις το ιδανικό home gym το οποίο δεν θα είναι απλά λειτουργικό αλλά και εύκολο στη χρήση του, πρέπει να βεβαιωθείς πως έχεις αρκετό ελεύθερο χώρο στο σπίτι σου ώστε να τοποθετήσεις τα όργανα σε απόσταση ασφαλείας αναμεταξύ τους, με σκοπό να αποφύγεις τυχόν τραυματισμούς. Ακόμη, πρέπει να βεβαιωθείς πως θα έχεις αρκετό χώρο και για τις ελεύθερες ασκήσεις (με μπάρα ή βαράκια) ώστε και πάλι να είσαι βέβαιος πως δεν θα τραυματιστείς. Όσον αφορά τα όργανα, σίγουρα θα προτείναμε να συμπεριλάβεις έναν διάδρομο γυμναστικής, ένα ποδήλατο και έναν πάγκο. Από είδη γυμναστικής σίγουρα δεν θα πρέπει να λείπει από το home gym σου ένα στρώμα, λάστιχα, αλτήρες, μία μπάρα με επιπλέον βάρη και ένα kettlebell.
Ένα home gym για πολύ αρχάριους τι προτείνετε να έχει;
Αν είσαι αρχάριος και δεν έχεις εξελίξει ακόμη την τεχνική σου στις ασκήσεις τότε καλό είναι να αποφύγεις να κάνεις ασκήσεις με πολλά βάρη, π χ. απέφυγε να σηκώνεις πολλά κιλά με μπάρα ή αλτήρες. Πιο ασφαλές θα ήταν να ξεκινήσεις με έναν διάδρομο γυμναστικής, ένα ποδήλατο, λάστιχα γυμναστικής, ένα μονόζυγο και μερικά ελαφριά βαράκια και kettlebell.
Πόσο χώρο χρειάζομαι στο σπίτι για ένα home gym;
Όπως έχουμε ήδη αναφέρει, προκειμένου το home gym σου να είναι ασφαλές θα χρειαστείς έναν χώρο όπου τα όργανα γυμναστικής σου δεν θα είναι πολύ κοντά το ένα με το άλλο, ώστε να μπορείς να κάνεις με άνεση τις ασκήσεις σου χωρίς να ρισκάρεις να τραυματιστείς.
Έχω πολύ μικρό σπίτι. Είναι εφικτό να φτιάξω ένα home gym;
Αν το σπίτι σου είναι μικρό, τότε θα σου προτείναμε να επιλέξεις έναν διάδρομο γυμναστικής ο οποίος να διπλώνει ώστε να τον “μαζεύεις” όταν δεν χρειάζεται να τον χρησιμοποιήσεις. Ακόμη, για μικρούς χώρους ίσως είναι βολικότερο να χρησιμοποιείς στρώμα γυμναστικής αντί για πάγκο, μιας και το στρώμα αποθηκεύεται εύκολα και πάνω σε αυτό να κάνεις τις ασκήσεις σου είτε με αλτήρες/βαράκια, είτε με kettlebell είτε με λάστιχα.
Ποια είναι τα πιο value-for-money προϊόντα για ένα home gym;
Ο διάδρομος και το ποδήλατο γυμναστικής είναι πάντα value for money μιας και τα χρησιμοποιείς τόσο για την προθέρμανση όσο και για την κανονική σου γυμναστική. Ακόμη, value for money είναι τα λάστιχα μιας και με αυτά μπορείς να κάνεις πάρα πολλές διαφορετικές ασκήσεις για όλο το σώμα (πόδια, ώμους, χέρια, κτλ.). Τέλος, αν είσαι σε προχωρημένο επίπεδο, αξίζει πολύ να πάρεις μια μπάρα γυμναστικής καθώς σε αυτή μπορείς να αυξομειώνεις κατά πολύ το βάρος που σηκώνεις αλλάζοντας απλά τα plate της.
Με το δάπεδο τι κάνουμε;
Το δάπεδο δεν είναι από τα βασικά που πρέπει να αλλάξεις στο χώρο σου όταν φτιάχνεις το home gym σου. Συνήθως ειδικά δάπεδα βάζουμε όταν χρησιμοποιούμε μπάρες και αλτήρες που έχουν μεταλλικά plates προκειμένου να αποφύγουμε φθορές στο κανονικό πάτωμα του σπιτιού. Ακόμη, υπάρχει και το tatami jiu jitsu το οποίο όμως συστήνεται κυρίως για άτομα που κάνουν πολεμικές τέχνες.
Έχετε και όργανα γυμναστικής σε προσφορά
Φυσικά! Στα Public τρέχουμε ανά τακτά χρονικά διαστήματα προσφορές και εκπτώσεις τόσο στα είδη όσο και στα όργανα γυμναστικής μας. Μείνε συντονισμένος στο eshop μας ώστε να αποκτήσεις τα όργανα που χρειάζεσαι για το home gym σου στις πιο συμφέρουσες τιμές της αγοράς!
Πώς δεν θα ξαναχάσω ποτέ εκπτώσεις και προσφορές σε προϊόντα γυμναστικής;
Είναι πολύ εύκολο! Κάνε μια απλή εγγραφή στο newsletter μας και ακολούθησέ μας στα social media για να ενημερώνεσαι πάντα πρώτος για τις προσφορές και τις εκπτώσεις που πραγματοποιούμε όχι μόνο στα είδη γυμναστικής αλλά και όλα τα υπόλοιπα προϊόντα μας!
